Wer kennt nicht das erfrischende Gefühl nach einem Saunagang und die wohltuende Wirkung auf Körper und Geist? Der Gang in die Sauna wirkt nicht nur entspannend nach einem langen Tag, sondern fördert auch nachweislich deine Gesundheit. Die Gründe dafür erfährst du in diesem Artikel.
Eine Langzeitstudie aus Finnland hat gezeigt, dass regelmäßige Saunabesuche das Herz-Kreislauf-System stärken. Besonders deutlich war der Effekt bei Personen, die häufiger als viermal pro Woche in die Sauna gingen. In dieser Gruppe wurde das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen um mehr als die Hälfte reduziert, was zu einer erhöhten Lebenserwartung führte. Es lohnt sich also, das gesunde Schwitzen fest in die persönliche Wellnessroutine zu integrieren.Aber auch für diejenigen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren, gibt es gute Nachrichten: In dieser Gruppe konnte ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachtet werden. Das regelmäßige Saunieren ist also weit mehr als nur ein Entspannungsritual. Dieses Wissen ist nicht nur in Finnland verbreitet, sondern auch in vielen anderen Kulturen, in denen das Saunieren seit Jahrhunderten als unverzichtbares Gesundheitsritual gilt.
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Nicht nur das Herz-Kreislauf-System profitiert vom regelmäßigen Saunieren. Auch das Immunsystem wird nachweislich gestärkt, was insbesondere in den Wintermonaten zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegenüber Infektionen führt.Während des Saunagangs steigt die Hauttemperatur um etwa 10 Grad an, während die Körpertemperatur je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad steigt. Dieser Anstieg aktiviert das Immunsystem, wodurch du widerstandsfähiger gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger wirst. Deshalb ist ein Saunagang in der kalten Jahreszeit immer eine gute Idee.
Auch deine Haut wird dir die regelmäßigen Saunabesuche danken. Viele Saunabesucher berichten von einer Verbesserung ihres Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei lästigen Hautkrankheiten. Natürlich ist es wichtig, vor dem Saunabesuch mit einem Arzt über deine Pläne zu sprechen, besonders wenn du an Hautkrankheiten leidest. Dann kannst du die positiven Effekte des Saunierens bedenkenlos genießen.
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